2023年5月    

心臟病患者與電子裝置

美國心臟學會警告，帶磁鐵的器材可以干擾植入後的心電設備，改變心律調節器的時程，或者停用心臟除顫器的救命功能。胸腔內植有心律調節器（如心臟除顫器）或其他醫用器材的用戶，使用手機等產品時，至少要距離胸腔六吋。使用運動手環等器材的人，也可能造成干擾。

骨質疏鬆症留意外觀變化

骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，一般人多不以為意，但是若發生跌倒，或是突然過猛外力（如彎腰搬運重物）就可能造成骨折，引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等。預防重點在於：適度曬太陽以增加體內維生素D，可幫助腸道吸收鈣質：多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻、海帶、香菇、小魚乾、髮菜、堅果類等及深綠色蔬菜等；經常運動，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。

睡眠時間

通常睡得晚、吃的多會造成肥胖，帶來血脂血糖變化，從而導致冠心病和腦血管病；而經常熬夜、生活習慣不良者又會出現早衰現象，如脫髮、黑眼圈、長斑、情緒不穩定等。習慣晚睡者或許突然有天晚上早點上床補個覺，或者週末狂補睡覺，都不合宜。想要保證睡眠品質，建議合理規劃作息時間，每天有5到6小時睡眠，能睡夠7到8小時更好。

蔬菜水果含多少農藥

非營利組織「環境工作團體」根據農業部檢驗46樣蔬菜水果4萬多個樣本後的資料，提出最新消費指南。「年度12毒」名單包括草莓、菠菜、甘藍(Kale)、羽衣甘藍(Collard)、桃、梨、橘、油桃(Nectarines)、蘋果、葡萄、彩椒、辣椒、櫻桃、藍莓和青豆，因它們含殺蟲劑較高，其毒性不利兒童健康及成長。專家建議多吃有機農產品。

報告也列出前15名「乾淨食物榜」：牛油果、甜玉米、菠蘿、洋蔥、木瓜、甜豆、蘆筍、哈密瓜、奇異果、包心菜、洋菇、芒果、甘薯、西瓜和胡蘿蔔。

糖尿病新病例增加因素

《自然醫學》期刊最新研究顯示，食用過多精製小麥和大米產品，以及食用過少的全穀物(Whole Grain)正在助長全球2型糖尿病新病例的增加；另一個因素是食用過多紅肉和加工肉類，如培根、香腸、含糖飲料和果汁。在這方面，男性比女性明顯，年輕人比老年人明顯，城市比農村明顯。專家提議的保護性飲食──水果、非澱粉類蔬菜、堅果、全麥和優酪乳。

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