健康寶庫: 骨骼的構造與功能

2015年11月
文／啟之（作者曾長期從事預防醫學研究）

人體共有206塊骨骼，分為顱骨、軀幹骨和四肢骨三個大部分，用於支持、保護、連接、修復及運送營養和物質。

骨骼構造

骨骼結構有兩種，一是海綿骨，即中央的疏鬆骨；另一種緻密質，即外圍的皮質骨。海綿骨由不同形狀、不同厚度的許多骨小樑相互交叉組成，其中的空間則被骨髓填滿。緻密骨富含血管及顯微小孔。人體的每一塊骨頭幾乎都同時存在海綿骨與緻密骨。

雖然骨骼組織屬於身體的結締組織，但比其他組織堅硬，因含有高濃度鈣及磷的無機鹽，佔骨骼重量的三分之二；但骨骼組織也有彈性及柔韌度，這全靠組織內的膠原纖維網，其主要成分是膠原蛋白。軟骨是另一種特殊的結締組織，比硬骨更具彈性，用於部位的支持、固定、避震及協助關節活動。骨骼肌包括肌腱和韌帶。肌腱依附在骨幹連接肌肉和骨架，而韌帶的作用是穩定硬骨與硬骨之間的連接位置，協助關節活動。

骨骼類型

長骨：大部分呈長管狀，如四肢骨。主要在肌肉收縮時，作為槓桿而引起各式各樣的運動（特別是幅度較大的運動）。短骨：形狀近似立方形，主要分佈在需要承受較大壓力及作靈活和複雜運動的部位（如腕部、踝部）。
扁平骨：呈薄板狀，面積較大，保護內臟器官和作肌肉的附面（如肩胛骨、頭骨和胸骨）。
不規則骨：如脊椎骨和髖骨。有些內部還含有空氣的腔隙，以減輕重量（如上頜骨）。
種子骨：如臏骨和豆狀骨等。

骨骼功能

支持功能：骨骼構成人體的體形和支架，支持人體的軟組織，維持身體姿勢，並承擔起全身的重量。
保護功能：保護體內重要器官的任務，如顱骨保護腦，肋骨保護心、肺，椎骨保護脊髓等。
運動功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關節一起產生並傳遞力量使身體運動。造血功能：在骨髓腔和海棉骨的網眼裡充滿著骨髓，當中的紅骨髓有製造血球和血小板的功能。
貯存功能：貯存身體重要的礦物質，特別是鈣及磷。黃骨髓儲藏脂肪，需要時用。骨骼老化

骨骼在青春期時快速地成長，至50歲左右，骨質開始流失。

正常的成年人，骨骼吸收和製造維持平衡，但在30歲以後，不管男女，骨質會漸漸減少。女性約50歲以後，可能是由於更年期的影響，骨質快速流失。在此之前，骨質在30年間的流失率約只有25%。

骨骼維繫著人的全身健康，20歲開始就要開始防止骨質疏鬆了。平時多吃乾果、水果，每天喝一杯奶、吃一把豆，控制酒量，留心體重超重等，都是有利於保護骨骼。