健康寶庫: 做夢是好還是壞?

2023年12月    

馮新偉(中醫博士)

一般人在睡眠中或多或少都會做夢,一晚可以有十幾以至幾十個夢,大多數人只記得最後一個夢的部分內容,所以如果說沒有做夢的人,只不過是他忘記罷了。有人曾經使用腦電圖描記器分析睡眠時大腦的活動情況,從大腦所釋出的腦電波,得出睡眠有不同的階段──先是淺層睡眠的Beta電波,漸次進入深層睡眠的Alpha、Theta以至Delta電波,最後返回淺層睡眠的Beta電波;在Beta電波與Alpha電波中間的階段,稱為「快速眼睛移動期(REM)」。這時如果用一個攝錄機,持續拍攝一個入睡者的情況,就會發現那時他的眼球,在眼皮下快速地左右移動,同一時期亦會出現介於Delta電波返回Beta電波階段,而在兩個REM時期之間則稱為「非快速眼睛移動期(NREM)」。

研究發現,大多數的夢都出現在深層次的REM時期,只有20%出現在NREM時期,換言之,在人睡得最舒服的時候才會做夢,這是好事,意味着做夢者在熟睡;但有些人在整夜失眠時也會做夢,這些夢都是在淺層睡眠時發生的,做夢者完全知道自己在做夢,並可以隨時從夢境跳出現實來,稱之為「半睡半醒」,這些屬於影響睡眠質素的夢,所以早上起來時還是覺得很睏倦。

究竟夢是什麼?為什麼會做夢?所謂「日有所思,夜有所夢」,說明夢大多是由神志和思慮所產生,夢境都是重複一些日間或過去見過或發生過的人與事,很多內容都是胡亂堆砌,當然亦有些夢會看見從未見過的人或事。

中醫的學說有所謂「胃不和則睡不安」,這說明做夢除了跟情緒思維有關外,也跟飲食失調有莫大關係,因為在入睡後,身體各種的生理活動,包括呼吸、心跳、排泄、消化和思想仍會在操作,生理不良往往就會導致失眠。因此宵夜習慣應該戒除,否則入睡後腸胃仍要繼續工作,因而打擾了大腦的皮層,輕則多夢囈語,重則整夜失眠,嚴重影響睡眠質素。偶爾因飲宴或大食會活動,晚上多吃了一點肉,明早起來往往會覺得口苦咽乾,痰也較平日多,可見進食時間和食量都要注意,有助良好的睡眠。

根據一些非正式的統計,大部分人的夢境是黑白為主,只有畫家和藝術家的夢才會有色彩,而大部分人的夢只有影像,間中有聲音,出現音樂或歌曲的不多,有香味和味道的更加鮮有。

至於解夢方面,無論心理學或《聖經》都有不同的演繹和解釋。《聖經》記載約瑟和但以理為王解夢的能力和智慧,完全是由上帝賦予的。中醫理論泰斗《黃帝內經》17章有以下的記載:「陰盛則夢大水恐懼,陽盛則夢大火燔灼,陰陽俱盛則夢相殺毀傷,上盛則夢飛,下盛則夢墮,甚飽則夢予,甚餓則夢取,肝氣盛則夢怒,肺氣盛則夢哭……」當中描述了夢境跟身體陰(體液)的多寡與火熱的形成有關,並非什麼玄妙奧秘,不必穿鑿附會。

有人說,惡夢驚醒後起來發現一身冷汗,在中醫看來這與心火亢盛有關,可以檢查一下最近有沒有口舌生瘡,心煩不眠,小便呈黃色或大便秘結等癥狀,然後再尋醫求治。

2023年12月內容

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