健康寶庫: 珍愛眼睛上帝奇妙創造

2023年10月

啟之、聽泉

上帝創造人是何等的奇妙，眼睛就是例子之一。10月12日是2023年的「世界視覺日(World Sight Day)」（每年10月第二個星期四），讓我們來一起思想一下眼睛的神奇，感恩上帝的創造，也學習如何更好地使用和保護上帝賜給我們的眼睛。

眼睛真奇妙

眼睛是人類最重要的感覺器官之一，正常情況下約80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。眼睛的構造十分複雜，人體沒有哪個器官可與之媲美，而且精細和巧妙，處處顯出創造主的智慧，相信祂是用了極大的愛心和細心來設計的。

人眼近似球型，而不是「平面」的，可以調整焦距，而且是兩隻對稱的眼睛，可做成3D立體影像。人的眼睛朝向前方，而不是在頭部兩側，使人可以精準地判斷深度和距離。

從視覺的形成可一瞥眼睛奇妙的構造和運作：我們能看見一個物體，是因為物體反射的光線先穿過眼睛的結膜和角膜，再穿過前房和瞳孔，然後透過晶狀體聚焦在對光敏感的視網膜上。視網膜上的視桿細胞處理光暗信息，視錐細胞則負責清晰度和分辨顏色。這些信息被傳送到視神經，再傳送到大腦，進行再次評估和詮釋，最後形成所看到的物體的影像。這個過程有一個完整的多系統的機制，需要超過30個部分的互相協調、通力合作，缺一不可。

眼睛内後壁的視網膜上有600萬個錐細胞，可分辨約一千萬種不同的顏色，還有1.25億個桿細胞，對光的明暗很敏銳，可以在昏暗的照明下視物。人眼每秒能夠吸收並即時處理、傳遞一千多萬條信息。大腦不同部分的平行工作，迅速精確處理這些信息，讓人能享受一個即時的動態多彩的視覺世界，不僅可以辨認各樣人和物，並收藏於腦內的記憶迴路，更可引導出各種感情。

健康的眼睛有極強的自我調節能力：瞳孔受交感神經和副交感神經交互支配，可以放大或縮小，因應環境光暗情況，自動調節進入眼內的光線量。角膜和彈性的晶狀體能迅速地自動調節彎度，使眼睛能在近距和遠距視覺之間自由轉換，同時保持清晰視力。

眼睛有許多的保護設計，例如晶狀體後面的空腔充滿彈性的玻璃體，可固定視網膜和吸收撞擊力達到緩衝。房水為無血管組織的角膜和晶狀體供給營養，房水的生成和排出達到動態平衡，以維持一定的眼壓。

眼睛上方的眉毛，邊緣彎曲的形狀和眉尖可使水滴流向鼻子和臉的兩旁，防止汗水和雨水流入眼內；眉毛還可阻擋頭皮屑和其他微小的碎屑掉入眼中。眼睫毛向外彎曲，可阻止灰塵和沙石異物，並可減弱強光。角膜有特別敏感的神經末梢，外物接觸角膜時上下眼皮會瞬間合上以保護眼睛，并且傳達信息到大腦，大腦會釋放激素至淚腺，分泌眼淚，沖淡眼睛受到的刺激物。平時淚水可以潤滑眼球使之易於轉動，使角膜保持光澤，又有殺菌作用。另外，人的強烈情緒會讓大腦促使內分泌系統釋放激素，讓淚腺產生大量眼淚，眼淚裡的化學成分有穩定心臟功能（腎上腺皮質激素ACTH）或減輕痛覺、改善情緒（腦內啡Endorphin）等作用。

眼睛還可做身分辨識，因為每個人虹膜和視網膜上的血管結構都不同。

細心保護它

眼睛如此重要，也是身體最容易受傷的部位之一，每個人應該每隔一兩年檢查一次視力，而且平日需要細心地愛護使用，避免用眼過度，重視預防眼病。

當今社會最常見的用眼過度是長時間使用電視、電腦、手機等電子媒體，据統計美國人平均每天至少看螢光屏七小時以上，多用眼、少休息，因此導致眼睛乾澀。若眼睛本身就有近視、遠視或散光等問題，沒戴眼鏡而持續用眼，很容易感覺頭痛、暈眩。另外，睡眠不足、工作充滿壓力也可能導致症狀惡化。

為此不要持續盯着螢光屏超過一個小時，可以每隔半小時就轉移視線一次，交替看遠處和近處物體（窗外綠色植物為最佳）幾分鐘。切記不要讓眼睛持續勞累。用眼過度的人，應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子，另外，飲茶能防止視力衰退和恢復視力，並普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少電腦等螢光屏X射線的輻射危害。

除了最大的用眼過度的問題之外，還有一些常見的眼睛受傷的情況，例如運動時造成的眼部碰撞，兒童的抓傷眼睛，肥皂、洗髮水或其他家用清潔劑進入眼睛造成的眼部化學灼傷，戶外紫外線的光線傷害，戶外風大引起的小木屑、金屬粉末等小物造成眼部的傷害。需要采取相應措施進行保護（例如佩戴護目鏡、太陽鏡等），及時清潔，甚至就醫處理。

乾眼症也是常見的眼睛問題，淚腺沒有製造足夠淚液來潤滑眼睛時，便會發生眼睛乾澀的狀況，原因可能由環境或是身體狀況所引起，為此要選擇良好的居住和工作環境，儘量避免強風或香菸，以及空氣污染的地方，以降低罹患乾眼症。多吃一些富含Omega−3脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)等營養素的食物，能幫助減緩乾眼症，減少眼睛的發炎狀況。

俗語說，「眼睛是靈魂之窗」，《聖經》則說得更清楚：「你眼睛就是身上的燈，你的眼睛若瞭亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。」（《路加福音》十一章34節）有一雙明亮的眼睛，對我們何等重要。讓我們好好地使用和愛護我們的眼睛，以觀看上帝創造的榮美和豐盛，好有許多的感恩和讚美不斷地歸給祂！