健康寶庫: 健康資訊

2023年11月

持紅藍卡者轉換計劃時限

聯邦醫療保險（Medicare，俗稱紅藍卡）人士需留意，聯邦醫療保險優勢計劃(Medicare Part C)或處方藥物計劃(Part D)的受益人，應檢視目前的計劃是否符合自己的需要（包括在未來一年可以看什麼醫生、用什麼醫院、吃什麼藥），特別是健康狀況有了改變，2024年度如需要轉換另一個計劃，在12月7日之前就要辦理，確保自己想要看的醫生、要去的醫院以及所吃的藥物在承保範圍之內。不同保險公司有不同的福利，或許值得對比一下。

預防流感

聯邦疾病防治中心(CDC)最新報告指稱，流感已開始在各地蔓延，雖然目前病例仍處於少數，但呼籲民眾重視，注意防寒，儘量減少感染機會，包括必要時戴口罩、注射流感疫苗等。目前已有醫院要求探病者都戴上口罩。

藥瓶內的塑膠紙

許多瓶裝藥品在打開蓋子後，裡頭常常會有一團紙條隔着，一般人以為那可能有什麼特殊功能，習慣在取出藥品後，把塑膠紙塞回去再蓋上蓋子。其實藥瓶中放置紙團，是為了防止裡頭的藥品因撞擊、震動而碎裂，所以放置緩衝物；遮光或防濕作用，藥瓶的包裝本身就有。從衛生角度看，打開包裝後應將紙團丟棄，不應再塞回藥瓶裡。

抽時間做運動

並不是每次運動都需要做到心跳加速，汗流浹背，其實爬樓梯，或把車停在距離目的地五至十分鐘步行距離外，是任何人都能輕鬆做到的事。花十分鐘搭配最愛的音樂跳個健身舞，也可以幫助紓解壓力，同時提高心率。有時用手機打電話時，不妨趁勢站起來走動一下；看電視也可以同時舉啞鈴（用瓶裝水代替也可以），讓自己多動一動。

慢老的關鍵

想慢老，40歲後就要注意運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒幾方面。不要藉口說無法運動，少坐多站、把握零碎時間，只要願意動都算數。年紀大了，營養要足夠，好好和朋友、家人一起用餐，對身心都好。定時上床、起床，規律睡眠比睡多久更重要。環境雜亂讓人心煩，抽時間整理一下家裡雜物。面對壓力不要過激反應，伸伸上肢扭扭腰，聽聽音樂，儘量放輕鬆。

處方藥vs非處方藥

近年來藥店林立越開越多，好比便利店，民眾有小毛病時也習慣自己購買非處方藥，如感冒藥及腸胃藥等。處方藥必須用在醫師持續觀察治療的疾病，非處方成藥是用來處理自我判斷、自我處理的小問題。不過，不用處方箋不代表就是絕對安全，但如果使用後一直未有改善，甚至症狀加劇，仍要就醫診斷；而慢性病患、老年人、嬰幼兒、孕婦或會對藥物過敏者，一般不建議自行服用成藥。常見的頭痛、背痛等，不能一直依賴止痛劑，免得加重肝臟代謝負荷，長期疼痛應該找出病源。

藥品的保存期限是指藥品未開封，一旦開封後最好在3個月內用完，眼藥水只有1個月，開封後如果存放不當也可能使藥品失效。

此外，很多人雖由醫師診治後開藥使用，但常不依醫師指示使用，普遍因為「擔心副作用」就自行減量或是不吃藥。亦有對於坊間販售保健食品宣稱「純天然」，對於無副作用等廣告詞句信以為真而多吃保健食品，對於醫師開立的藥品反而不吃，最後導致病情控制不佳，這也是值得注意之處。

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