健康寶庫: 健康資訊

2023年12月

步行健身

堅持長期步行，可以增强心臟功能，血管彈性，增强肌肉力量，保持心情愉快等；快步走還可降低患心血管疾病的風險。不過步行應量力而為，不要過度勞累；為避免對關節造成損毀，宜選穿鞋底較軟、較厚、舒適的鞋。雖說飯後百步走，其實不宜飯後馬上去走，最好休息20分鐘後會更好。年長者要儘量走平路或緩坡，避開坑坑窪窪的路；為防止意外，最好能結伴而行，還能互相鼓勵。步行最好是幽靜、舒適、空氣新鮮的環境；也要看當日情況──嚴寒、酷暑和霧霾天氣都不宜。

多種眼藥水下架

美國聯邦食品暨藥物管理局(FDA)表示多種眼藥水、眼藥膏受到感染，可能導致視力衰退甚至眼盲，呼籲消費者勿再使用。相信許多廠商、藥房已經主動下架回收。家中若購有眼藥水、眼藥膏，建議上FDA網站查核是否需要處理掉，或者到商店退換。

戴口罩證實有效防病毒

美國維吉尼亞州理工大學的教授Linsey Marr表示，戴口罩對防範細菌進入口腔和呼吸道有幫助，只要使用者正確使用口罩。N95口罩可隔開95%的病菌，戴布口罩仍比不戴口罩有用。使用過的口罩，不會因肌膚碰觸表面而傳染病菌，因病毒是被口罩的織品纖維所吸收而過濾，因此一次性口罩用完後要丟棄。

注射疫苗後的中風風險

食品及藥物管理局(FDA)表示，同一天注射流感和新冠疫苗可能導致中風機率微升，當事人都是65歲或以上的長者。FDA另一份報告也顯示，2至5歲兒童在接種新冠疫苗後，癲癇發作的機率會略為增加，目前尚未經過科學同行驗證，但疫苗安全專家表示內容值得討論。評論表示，目前兩份報告的結果都是觀察所得，並不一定代表長者中風、幼兒癲癇與新冠疫苗之間存在因果關係。降低風險的其中一個方法，是將疫苗注射的區隔時間延長，並且在不同手臂上注射疫苗。

什麼時間刷牙

根據世界衛生組織的建議，一天至少刷牙兩次（起床及吃完早餐後），並以「睡前刷牙」最為重要。睡眠期間唾液的分泌量會減少，若沒有清潔牙齒，細菌會有充分時間進行繁殖與破壞。把細菌清乾淨，對於抵抗力弱、口腔內有潰瘍或傷口感染的人都比較好。飯後要馬上刷牙嗎？牙醫師建議吃完食物後先漱口或用牙線清潔菜渣，約30-60分鐘後才刷牙；若飲汽水、葡萄酒、菠蘿等酸性物質後立即刷牙，會造成琺瑯質的磨損。如果只為清除牙齒表面物質，用清水刷也有一樣的潔淨效果；若想維持口氣清新並預防蛀牙，就務必使用牙膏；不建議鹽刷牙，以免造成口腔潰瘍。漱口水可以沖刷掉酸性物質，但不可以代替刷牙，正確用法是刷完牙後再使用，可以預防牙周病、去除口腔異味等。一件事很重要，是維持刷毛乾燥，才不易孳生細菌。