專題: 什麼叫做心理健康

2022年10月

三腳凳

澳大利亞正面對一個心理健康的危機。根據統計局發佈的數據，在2020-21年度，正當新冠肺炎在全球肆虐，五分之一的澳大利亞人患有精神病、焦慮、抑鬱等症狀，而16至24歲的人是最受影響的群組。

什麼是「心理健康(Mental Health)」？心理健康通常被用來描述心理健康出現的狀況，例如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等。當然，如果有以上症狀，必須看醫生，診斷、治療或轉介。

然而，根據世界衛生組織的報告，心理健康是一種幸福的狀態。在這種狀態下，每個人都能意識到自己的潛力，能夠應對生活中的正常壓力，能夠富有果效地工作，並且能夠對他的社區有所貢獻。

我個人的經歷

我的家族中，有幾位成員都有精神病或心理障礙，所以我自小就進出精神病院探望她們。我做事認真，是一個完美主義者。換來的結果便是給自己很大的心理壓力，所以我常常會留意自己的精神狀況。

自從我接受了主耶穌基督作我個人救主之後，我逐漸有了新的體驗。

1.學習接納自己(At Peace with Yourself)

我懂得了接納自己，知道自己是軟弱無力的。《聖經》說：「每早晨，這都是新的；你的誠實極其廣大！」（《耶利米哀歌》三章23節）早上起來，我總會祈求神（上帝）帶領我走今天的道路，分享主的福音，賜我智慧做正確的決定，說合宜的話語。

我習慣每天早上游泳，舒暢身心。當我運動時，身體會釋放一種快樂荷爾蒙(Endorphins)。這些荷爾蒙與我大腦中的受體相互作用，減少我對疼痛的感知，引發我有積極喜樂的感覺。

我的一生有很多情結、原生家庭的影響和心中傷痛等。在主耶穌裡，我求神幫助我寬恕傷害了我的人，學習接納和放下。「若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。」（《哥林多後書》五章17節）

我學會了嘲笑自己的錯誤，對得失不再太認真，接納自己的有限。

2.與他人和平相處(At Peace with Others)

沒有人是一個孤島(No man is an island)。健康的支持系統是非常重要的，尤其是疫情期間在家工作的時候。

《聖經》說：「凡事不可結黨，不可貪圖虛浮的榮耀。只要存心謙卑，各人看別人比自己強。」（《腓立比書》二章3節）在人際關係上，我學到要看別人比自己強。我發現以下的三字真言十分重要：「我愛你」、「對不起」和「原諒我」。這樣我可以儘快解決人際之間的矛盾，回復和平。

這世界有很多不公平的事。我會討厭、恨惡這些人和事，但我無能力去改變這些事的發生和發展，而憤憤不平對我的心理健康會有影響。《羅馬書》十二章19節說：「親愛的弟兄，不要自己伸冤，寧可讓步，聽憑主怒；因為經上記着：『主說：伸冤在我，我必報應。』」當我將事情交托給主(Let God and let go)，由祂在適當時候伸冤，我的心才可以安靜下來。

3.與造物主和救贖主和好(At Peace with God)

「神造萬物，各按其時成為美好，又將永生安置在世人心裡。然而神從始至終的作為，人不能參透。」(《傳道書》三章11節）神將這永生(Eternity)的追求放在我心裡，這空隙只有神自己才能填滿。當我自己一個人的時候，我常提醒自己：「我是獨處，不是孤獨，因為聖靈永遠與我同在。」

「我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。」（《約翰一書》一章9節）我在神面前每天認罪求饒恕，我的心才得着自由釋放。

「願頌讚歸與我們主耶穌基督的父神！祂曾照自己的大憐憫，藉耶穌基督從死裡復活，重生了我們，叫我們有活潑的盼望，可以得着不能朽壞、不能玷污、不能衰殘、為你們存留在天上的基業。」（《彼得前書》一章3-4節）就是這活潑的盼望，叫我充滿信心和勇氣去面對現實和今天的難處。

總結

心理健康是關於健康而不是疾病。歸根結底，心理健康是有關人生的盼望(Hope)、認知(Cognitively)、情感(Emotionally)和社交健康(Socially healthy)。

如果我們能夠接納自己，和他人建立良好關係，接受主耶穌作我們的救主，心理健康是可以達到和維持的。

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