2022年10月
三腳凳

澳大利亞正面對一個心理健康的危機。根據統計局發佈的數據,在2020-21年度,正當新冠肺炎在全球肆虐,五分之一的澳大利亞人患有精神病、焦慮、抑鬱等症狀,而16至24歲的人是最受影響的群組。
什麼是「心理健康(Mental Health)」?心理健康通常被用來描述心理健康出現的狀況,例如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等。當然,如果有以上症狀,必須看醫生,診斷、治療或轉介。
然而,根據世界衛生組織的報告,心理健康是一種幸福的狀態。在這種狀態下,每個人都能意識到自己的潛力,能夠應對生活中的正常壓力,能夠富有果效地工作,並且能夠對他的社區有所貢獻。
我個人的經歷
我的家族中,有幾位成員都有精神病或心理障礙,所以我自小就進出精神病院探望她們。我做事認真,是一個完美主義者。換來的結果便是給自己很大的心理壓力,所以我常常會留意自己的精神狀況。
自從我接受了主耶穌基督作我個人救主之後,我逐漸有了新的體驗。
1.學習接納自己(At Peace with Yourself)
我懂得了接納自己,知道自己是軟弱無力的。《聖經》說:「每早晨,這都是新的;你的誠實極其廣大!」(《耶利米哀歌》三章23節)早上起來,我總會祈求神(上帝)帶領我走今天的道路,分享主的福音,賜我智慧做正確的決定,說合宜的話語。
我習慣每天早上游泳,舒暢身心。當我運動時,身體會釋放一種快樂荷爾蒙(Endorphins)。這些荷爾蒙與我大腦中的受體相互作用,減少我對疼痛的感知,引發我有積極喜樂的感覺。
我的一生有很多情結、原生家庭的影響和心中傷痛等。在主耶穌裡,我求神幫助我寬恕傷害了我的人,學習接納和放下。「若有人在基督裡,他就是新造的人,舊事已過,都變成新的了。」(《哥林多後書》五章17節)
我學會了嘲笑自己的錯誤,對得失不再太認真,接納自己的有限。
2.與他人和平相處(At Peace with Others)
沒有人是一個孤島(No man is an island)。健康的支持系統是非常重要的,尤其是疫情期間在家工作的時候。
《聖經》說:「凡事不可結黨,不可貪圖虛浮的榮耀。只要存心謙卑,各人看別人比自己強。」(《腓立比書》二章3節)在人際關係上,我學到要看別人比自己強。我發現以下的三字真言十分重要:「我愛你」、「對不起」和「原諒我」。這樣我可以儘快解決人際之間的矛盾,回復和平。
這世界有很多不公平的事。我會討厭、恨惡這些人和事,但我無能力去改變這些事的發生和發展,而憤憤不平對我的心理健康會有影響。《羅馬書》十二章19節說:「親愛的弟兄,不要自己伸冤,寧可讓步,聽憑主怒;因為經上記着:『主說:伸冤在我,我必報應。』」當我將事情交托給主(Let God and let go),由祂在適當時候伸冤,我的心才可以安靜下來。
3.與造物主和救贖主和好(At Peace with God)
「神造萬物,各按其時成為美好,又將永生安置在世人心裡。然而神從始至終的作為,人不能參透。」(《傳道書》三章11節)神將這永生(Eternity)的追求放在我心裡,這空隙只有神自己才能填滿。當我自己一個人的時候,我常提醒自己:「我是獨處,不是孤獨,因為聖靈永遠與我同在。」
「我們若認自己的罪,神是信實的,是公義的,必要赦免我們的罪,洗淨我們一切的不義。」(《約翰一書》一章9節)我在神面前每天認罪求饒恕,我的心才得着自由釋放。
「願頌讚歸與我們主耶穌基督的父神!祂曾照自己的大憐憫,藉耶穌基督從死裡復活,重生了我們,叫我們有活潑的盼望,可以得着不能朽壞、不能玷污、不能衰殘、為你們存留在天上的基業。」(《彼得前書》一章3-4節)就是這活潑的盼望,叫我充滿信心和勇氣去面對現實和今天的難處。
總結
心理健康是關於健康而不是疾病。歸根結底,心理健康是有關人生的盼望(Hope)、認知(Cognitively)、情感(Emotionally)和社交健康(Socially healthy)。
如果我們能夠接納自己,和他人建立良好關係,接受主耶穌作我們的救主,心理健康是可以達到和維持的。
2022年10月內容
10月份PDF版專題(社論) 不要憂慮 | 你還好嗎? | 空悲切,白了少年頭 | 饒恕醫治創傷 | 什麼叫做心理健康 | 當我凝望日月星空 | 如何驅走傷感天路心語家庭聚餐和屬靈盛餐社區迴響懂得放下才配得尊重天倫樂天賜良緣 仍需保養 | 別讓孩子成為第三者生命線牽牛花 | 約西亞的宗教改革智慧之窗向「貪」說不昆士蘭專頁百歲老人的肺腑之言 | 山花爛漫墨爾本專頁面對歧視與欺凌 |「情」、「義」兩全生命的旋律姥姥埋下的種子佳美腳蹤人生任務是什麼?環宇遊蹤熱愛永恆藍山集以誠以愛 服事病人閱讀與思考保守主義思想的代表性人物 ──《保守主義思想》讀書筆記── | 終極之問:有神還是無神?談文說藝靜默之聲健康寶庫有益於大腦的食物美味人生英式下午茶國際時事英王一生盡職 萬民愛戴敬仰生活資訊登門護老服務助你安享晚年 | 社區短訊愛心匯點幼年喪父失怙恃 兒童之家展舞姿教會消息教會消息 |