健康寶庫:保護心臟

2020年10月  

嚴惠來

常見的心臟病有:高血壓性心臟病,因長期高血壓所致;冠狀動脈性心臟病,因冠狀動脈發生病變所引起;風濕性心臟病,因A族溶血性鏈球菌引起;先天性心臟病,因心臟先天畸型引起。

原因與症狀

心臟病生成的原因:過胖(超過理想體重的20%以上)易影響血液的運輸而加重心臟的負擔;經常生活緊張,情緒激動;吸煙;喝酒過量;油脂類食物吃得過多;由其他疾病引起,如:高血壓、糖尿病、血管硬化、梅毒、風濕熱、慢性呼吸器官疾病等;遺傳或懷孕期疾病而導致胎兒心臟畸型。

心臟病的症狀:呼吸困難、氣喘;心跳加速、心悸;身體虛弱、容易頭暈;食慾不振,腸胃不適;水腫;心律不整;胸部疼痛(有此症狀,必須迅速就醫)。

應注意事項

(1) 控制體重:研究表明,體重增加10%,膽固醇平均增加18.5,冠心病危險增加38%;體重增加20%,冠心病危險增加86%;糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病危險增加1倍。

(2) 戒煙:煙草中的尼古丁等可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的黏附性增加。這些不良影響,使30-49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

(3) 戒酒:美國科學家的一項實驗證實,乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負擔,甚至會導致心律失常,並影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成。

(4) 改善生活環境:污染嚴重及噪音強度較大的地方,可能誘發心臟病。因此改善居住環境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種污染。

(5) 避免擁擠:無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病,還是冠心病、風心病,都與病毒感染有關,心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此,要注意避免到人擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節,以免受到感染。

(6) 合理飲食:應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都與膳食營養有關,所以,從心臟病的防治角度看,合理營養十分重要。原則上應做到三低,即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。

(7) 適量運動:積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動,有利於增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說,應根據心臟功能及體力情況,從事適量的體力活動,有助於增進血液循環,增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動,活動量應逐步增加,以不引起症狀為原則。

(8) 規律生活:養成健康的生活習慣,生活有規律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累。